スタジオプログラム

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

各インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。

インストラクターのオリジナリティを生かしたステップのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

自分を変えたい！と向上心を持つ全ての方を“Athlete”と考えます。そんなAthleteたちが集うトレーニングクラスです。様々な実用的動作を短時間・高強度で行い、総合的に身体能力を高めます。 エクササイズ（WOD）を実施します。（定員 10名）

音楽を楽しみながら身体を動かす有酸素運動とトレーニングのレッスンです。

自体重やウエイトプレート、タオル、ステップ台を使用し引き締った腹筋を作りあげます。

ジョギングの1.7倍の運動量があり、シェイプアップやボディメイクにも最適なプログラムです。

バーベル＆ボディウエイトエクササイズを組み合わせた、究極のボディデザインプログラム

バーベルを使用し音楽にあわせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うレッスンです。

バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うレッスンです。

スモールボールを使用したファンクショナルトレーニングプログラムです。

バーベルを使用し音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動いていきます。シェイプパンプのステップアップクラスです。

身体の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指すクラスです。

リズムを感じながらシンプルな動きのコアトレーニングを連続して行うプログラムです。

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。

アロマオイルを使用し、心地よくリラクゼーション＆ストレッチを行うプログラムです。

ウェーブリングを使用して全身をほぐします。

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

背骨の歪みを整え、不調を改善するプログラムです。※スポーツタオルをお持ちください

ステップ台での有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行う効果的なボディメイクプログラムです。

バランスボールを使って、コア（体幹部）のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

健康的な肌を保つための簡単な有酸素運動やセルフマッサージを行うプログラムです。

インナーマッスルを刺激し、身体の動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方におススメのレッスンです。

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

呼吸に意識を向け、【今、ここに集中する】という「瞑想」を行い心身共に健幸にしていくプログラムです。

軽擦法と簡単なストレッチとトレーニングでリンパ系を刺激し、体調を整えるプログラムです

骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤のゆがみを矯正します。

背骨をゆるめる体操で、痛みやしびれ、ハリやコリを改善します。（長めのタオルをお持ち下さい）

簡単な有酸素運動とセルフマッサージで、美しい肌を維持・回復するプログラムです。

エキサイティングな格闘技動作をパワフルな音楽に乗って動きます。

ボクシング・総合格闘技・ムエタイなどの動きを取り入れた、格闘技プログラムです！

1ラウンド3分で格闘技動作やトレーニングを行いストレス発散できるプログラムです。

様々な格闘技動作の要素を盛り込んだ、インストラクターオリジナルのクラスです。

格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

音楽に合わせて本格的な格闘技の動きを行う有酸素運動のレッスンです。

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

実際にサンドバックを叩き、ストレス発散、全身のシェイプアップ！ ！

「ヨガ」のアーサナ（ポーズ）を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うプログラムです。

立位のポーズを中心に主に流れる動きで構成されたトレーニング系ヨガプログラムです。心身の調整と共にシェイプアップにおススメです。

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

ピラティスにファンクショナルトレーニングや楽しさをプラスしたレッスンです。

ハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガのレッスンです。。

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。※HOTプログラム有

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

体幹を強く、股関節をしなやかに美しく動くことを目的としたクラスです。

リズムに合わせて簡単な有酸素運動を行うプログラムです。

生命の源である「気」を高めて内臓の働きや血行をよくします。

様々な方法で適度にカラダを動かします。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

呼吸を意識し、心と身体を健やかに、美しく、操るクラスです。

優美でゆったりとした太極拳の動きで身体機能を向上させていきます。

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

様々なダンスをミックスさせた振り付けを楽しみましょう。

ヒップホップの動きを取り入れ、振り付けを楽しみながら脂肪燃焼できるプログラムです。

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

初めての方でも楽しめるダンスの入門クラスです。

ハワイアンダンスにフィットネスエクササイズを融合させたクラスです。

ラテンダンスの要素を取り入れた情熱的な有酸素運動のクラスです。

洋楽のチャート上位のヒット曲や懐かしの曲の数々に合わせて踊ります！

【CSLive プログラム】 エアロ、ダンスなど様々なジャンルの有酸素運動が詰め込まれたエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整えスタイルアップを目指します。

脂肪燃焼効果抜群。音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方におススメのバイクプログラムです。

ジャックボール（目標球）とよばれる白いボールに、自分のボールをいかに近づけるかを競うスポーツです。

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

遠赤外線による温かい温度環境で行うプログラムです。 汗をかくことで老廃物の排出を促し、ダイエットやアンチエイジング、体質改善などの効果が期待できます。（大きめのタオルをお持ち下さい。）