さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう!

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

エアロビクス・ステップ

  • エアロサーキット 40分

    有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

  • オリジナルエアロ 40分

    各インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。

  • オリジナルステップ 40分

    インストラクターのオリジナリティを生かしたステップのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

  • コンビネーションエアロ 40分

    エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。

  • コンビネーションステップ 40分

    動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

  • シンプルエアロ 40分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

  • シンプルステップ 40分

    音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

トレーニング

  • AthleteCamp(有料) 30分/60分

    自分を変えたい!と向上心を持つ全ての方を“Athlete”と考えます。そんなAthleteたちが集うトレーニングクラスです。様々な実用的動作を短時間・高強度で行い、総合的に身体能力を高めます。 エクササイズ(WOD)を実施します。(定員 10名)

  • FITjam 30分

    音楽を楽しみながら身体を動かす有酸素運動とトレーニングのレッスンです。

  • GROUPCORE 30分

    自体重やウエイトプレート、タオル、ステップ台を使用し引き締った腹筋を作りあげます。

  • JumpingHi 30分

    ジョギングの1.7倍の運動量があり、シェイプアップやボディメイクにも最適なプログラムです。

  • X-FIT 30分

    バーベル&ボディウエイトエクササイズを組み合わせた、究極のボディデザインプログラム

  • シェイプパンプ 40分

    バーベルを使用し音楽にあわせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うレッスンです。

  • スタイリッシュパンプ 30分

    バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うレッスンです。

  • スモールボールFUN 20分

    スモールボールを使用したファンクショナルトレーニングプログラムです。

  • パワーパンプ 30分

    バーベルを使用し音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動いていきます。シェイプパンプのステップアップクラスです。

  • ボディメイクトレーニング 30分

    身体の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指すクラスです。

  • リズムCAMP 30分

    リズムを感じながらシンプルな動きのコアトレーニングを連続して行うプログラムです。

コンディショニング・リラクゼーション

  • Laフットキュア 40分

    足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。

  • アロマヒーリング(クラブ限定) 30分

    アロマオイルを使用し、心地よくリラクゼーション&ストレッチを行うプログラムです。

  • ウェーブストレッチ 30分/40分

    ウェーブリングを使用して全身をほぐします。

  • スムース&ヒーリング 30分/40分

    ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

  • セルフボディコンディショニング 40分

    背骨の歪みを整え、不調を改善するプログラムです。※スポーツタオルをお持ちください

  • トータルコンディショニング(クラブ限定) 30分

    ステップ台での有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行う効果的なボディメイクプログラムです。

  • バランスボール 30分

    バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

  • ビューティプロジェクト肌ケア 20分

    健康的な肌を保つための簡単な有酸素運動やセルフマッサージを行うプログラムです。

  • ファンクショナルコンディショニング 40分

    インナーマッスルを刺激し、身体の動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方におススメのレッスンです。

  • ボディケアストレッチ 40分

    体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

  • マインドボディリセット 30分

    呼吸に意識を向け、【今、ここに集中する】という「瞑想」を行い心身共に健幸にしていくプログラムです。

  • リンパフロー 30分

    軽擦法と簡単なストレッチとトレーニングでリンパ系を刺激し、体調を整えるプログラムです

  • 骨盤エクササイズ 40分

    骨盤周りの筋肉をほぐし、骨盤のゆがみを矯正します。

  • 背骨体操 40分

    背骨をゆるめる体操で、痛みやしびれ、ハリやコリを改善します。(長めのタオルをお持ち下さい)

  • 肌ケア 30分

    簡単な有酸素運動とセルフマッサージで、美しい肌を維持・回復するプログラムです。

格闘・スポーツ

  • FULLBOX 40分

    エキサイティングな格闘技動作をパワフルな音楽に乗って動きます。

  • GROUPFIGHT 30分

    ボクシング・総合格闘技・ムエタイなどの動きを取り入れた、格闘技プログラムです!

  • ファイティングDOJO 30分

    1ラウンド3分で格闘技動作やトレーニングを行いストレス発散できるプログラムです。

  • ファイティングエクササイズ 40分

    様々な格闘技動作の要素を盛り込んだ、インストラクターオリジナルのクラスです。

  • ファイティングコア 40分

    格闘動作とコアトレーニングを融合させたボディトレーニングプログラム。機敏かつしなやかな動きで、バランスよくからだを引き締めます。

  • ファイトアタックBEAT 40分

    音楽に合わせて本格的な格闘技の動きを行う有酸素運動のレッスンです。

  • ファイトアタックPRO 40分

    本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

  • ボクシングフィットネス 40分

    実際にサンドバックを叩き、ストレス発散、全身のシェイプアップ! !

ヨガ・ピラティス

  • WORKOUTYOGA 30分

    「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うプログラムです。

  • パワーヨガ 40分

    立位のポーズを中心に主に流れる動きで構成されたトレーニング系ヨガプログラムです。心身の調整と共にシェイプアップにおススメです。

  • ピラティス 40分

    100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

  • ピラティスPlus 40分

    ピラティスにファンクショナルトレーニングや楽しさをプラスしたレッスンです。

  • フィールヨガ 40分

    ハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガのレッスンです。。

  • ヨガ 40分

    伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。※HOTプログラム有

  • ルーシーダットン 40分

    タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

体調改善・健康体操

  • からだ整備体操 40分

    体幹を強く、股関節をしなやかに美しく動くことを目的としたクラスです。

  • かんたん体操 15分

    リズムに合わせて簡単な有酸素運動を行うプログラムです。

  • 気功 40分

    生命の源である「気」を高めて内臓の働きや血行をよくします。

  • 健康体操教室30 30分

    様々な方法で適度にカラダを動かします。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

  • 健美操 40分

    呼吸を意識し、心と身体を健やかに、美しく、操るクラスです。

  • 太極拳 40分

    優美でゆったりとした太極拳の動きで身体機能を向上させていきます。

ダンスエクササイズ

  • ZUMBA® 40分

    ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

  • ストリートダンス 40分

    様々なダンスをミックスさせた振り付けを楽しみましょう。

  • だれでもHIPHOP 40分

    ヒップホップの動きを取り入れ、振り付けを楽しみながら脂肪燃焼できるプログラムです。

  • ダンスファン 40分

    様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。

  • ダンス入門 30分

    初めての方でも楽しめるダンスの入門クラスです。

  • フラエクササイズ 40分

    ハワイアンダンスにフィットネスエクササイズを融合させたクラスです。

  • ラテンダンス 40分

    ラテンダンスの要素を取り入れた情熱的な有酸素運動のクラスです。

  • GROUPGROOVE 30分

    洋楽のチャート上位のヒット曲や懐かしの曲の数々に合わせて踊ります!

  • PARTYjam 30分

    【CSLive プログラム】 エアロ、ダンスなど様々なジャンルの有酸素運動が詰め込まれたエクササイズ

  • バレエエクササイズ 40分

    バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整えスタイルアップを目指します。

バイクエクササイズ

  • エアーサイクルフィットネスリズムライド 40分

    脂肪燃焼効果抜群。音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方におススメのバイクプログラムです。

セントラリアンシリーズ

  • ボッチャ 30分

    ジャックボール(目標球)とよばれる白いボールに、自分のボールをいかに近づけるかを競うスポーツです。

  • 動きタイム 40分

    ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

ホット

  • ホット ~

    遠赤外線による温かい温度環境で行うプログラムです。 汗をかくことで老廃物の排出を促し、ダイエットやアンチエイジング、体質改善などの効果が期待できます。(大きめのタオルをお持ち下さい。)