水の特性を生かして、楽しくシェイプアップしよう!

プールプログラムは、ベビーからシニア(高齢者)、マタニティまで、泳げない人から競泳水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。泳ぐプログラムだけではなく、「アクアウォーク」や「アクアビクス(水中エアロビクス)」、「アクアサーキット(有酸素運動とトレーニングのサーキット)」など、水の水圧、浮力、水温、抵抗という水の特性をいかした楽しいプログラムも多数取り揃えています。水中運動で効率よくシェイプアップしましょう。

アクアエクササイズ

  • アクアビクス30・45 30分/45分

    音楽に合わせ、シンプルに全身を動かします。水の特性を存分に利用し、効果的にカラダを引締めるプログラムです。

  • アクアダンス 30分

    音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズ。

  • アクアウォーク&ジョグ 30分

    水中ウォーキング・ジョギングをしっかりと行い、シェイプアップ!

  • アクアサーキット 30分/45分

    有酸素運動と筋トレを交互に行い、筋力の向上も期待できるプログラムです。

  • アクアミット 30分

    ミット(手袋)で水の抵抗を利用し、全身の引き締めと体力アップを目指すプログラムです。

  • アクア30 30分

    初めてプールプログラムを行う方も安心!基本動作を中心に行う30分間のクラス。

  • アクア30(フロート) 30分

    フロート(浮き具)で浮いたり、沈めたり、楽しみながらシェイプアップ!

  • アクア30(ベル) 30分

    ハイドロベルを使用し、上半身の凝り固まった筋肉をほぐし、その後トレーニングを行うプログラムです。

  • アクア45 45分

    シンプルな動作で全身シェイプアップするクラス。

  • アクア45(リング) 45分

    少し慣れてきた方を対象に、手足の動きを多様するクラス。

  • アクアテック 20分

    アクアダンスの基本動作を習得する20分間のプログラムです。

  • アクアトレーニング 30分

    ウォーキングやジョギングと同時にトレーニングをするクラスです!!

  • ウェーブリングアクアダンス(クラブ限定) 30分

    ウェーブリングを使い、肩、腰、股関節の機能改善と有酸素運動を効果的に行うプログラムです。

  • AQUA jam 30分

    有酸素や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な運動要素を組み合わせ、シンプルな動きで全身を動かします。

  • X-FIT アクア 30分

    グローブやツールを使い、カラダを引き締める高強度トレーニング(HIT)を行うプログラムです。

  • ハイドロウォーク 30分

    ハイドロトーンを使用し、ウォーキングを行うクラス。

  • ハイドロコンディショニング 30分

    ハイドロトーンを使用し、ウォーキングや筋力トレーニングを行うコンディショニングクラス。

  • ハイドロトレーニング 30分

    ハイドロトーンを使用し、筋力・持久力をつけるクラス。

  • フロートシェイプ(クラブ限定) 30分

    フロート(浮き具)を沈めたり、浮かせたり、水中でのバランス感覚を養うプログラムです。

  • ボディケアアクア(クラブ限定) 30分

    ヨーガや太極拳の要素を取り入れ、水中でストレッチや身体調整を行うプログラムです。

  • ワンポイントスイム 応用(クラブ限定) 30分

    フォームの修正、効率的に長く泳ぐことを目標とするプログラムです。(泳法テーマは館内掲示をご確認下さい。)

  • ワンポイントスイム 基礎(クラブ限定) 30分

    各泳法の習得、25M完泳を目標とするプログラムです。(泳法テーマは館内掲示をご確認下さい。)

  • スイム入門(クラブ限定) 30分

    水慣れ、バタ足、クロールまでを行う、泳げるようになりたい方向けの入門プログラムです。

  • 水泳入門 30分

    泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。

  • 初級クロール 30分

    泳ぎの基本である姿勢やキックのアームの練習を行います。

  • 初級背泳ぎ 30分

    姿勢作り、キック、腕の動きなどの基本練習と一緒に、背泳ぎを上達させるために必要な様々なテクニックを練習します。

  • 初級バタフライ 30分

    バタフライの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

  • 初級平泳ぎ 30分

    平泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。

  • 初級水泳(4種目) 30分

    クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの基本を習得するためのクラスです。

  • 上級水泳 30分

    4泳法を25m以上泳げる方を対象としたクラスです。より速く、長く泳ぐことを目指します。

  • 目指せマスターズ 45分

    マスターズ登録者及び、マスターズ大会を目指す方向け、泳ぎ込むトレーニングプログラムです。

  • トレーニングスイム(クラブ限定) 30分

    4泳法インターバルトレーニングで、泳力の向上を目標に泳ぎこむプログラムです。

  • スイム500 30分

    25m泳げる方向け。500mを目標に爽快感を楽しみます。

  • スイム700 30分

    50m以上泳げる方向け。泳ぎこみで心肺機能向上と充実感を味わいましょう!

  • スイム800 30分

    100m泳げる方向け。泳ぎこみで心肺機能向上と充実感を味わいましょう!

  • スノーケリング 20分

    マスク・スノーケル・フィンを使って、水面散歩を楽しむクラスです。

  • 中級スキンダイビング 30分

    マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ・潜る)を練習する中級クラスです。