明治スポーツプラザ指定管理・関連施設/株式会社明治スポーツプラザ

体の健康づくり講座一覧(スタジオプログラム)

3ヶ月ごとに受講生を募集します。
●印のついてる教室は、有料プログラムです!!
1回ごとの参加もできます。当日、開始1時間前よりフロントにて受付いたします。
※お電話での受付は出来ません。※出席状況により増員する場合もあります。

■受講料400円・定員各3名・先着順
有料プログラム 受講料 1回 ¥400

このマークのついた教室は初心者の方でも安心して受講することができます。

ホットクラス

ホットクラスを楽しみましょう

ホットストレッチ&マッサージ
木(14:15) 10回 7,500円 定員12名 1/11~3/22 気持ちのよいストレッチとマッサージで血流やリンパの流れをスムーズに
5回 4,000円 ①1/11~2/8
②2/22~3/22
ホットリラックスヨガ
火(13:30) 10回 7,500円 定員12名 1/16~3/27 やさしいヨガのポーズと呼吸法で心身のバランスを保ちリラックス状態へ
5回 4,000円 ①1/16~2/13
②2/27~3/27
水(11:00) 10回 7,500円 定員12名 1/17~3/28
5回 4,000円 ①1/17~2/14
②2/28~3/28
金(10:00) 10回 7,500円 定員12名 1/12~3/23
5回 4,000円 ①1/12~2/9
②2/23~3/23
ホットフィールヨガ
日(12:15) 10回 7,500円 定員12名 1/14~3/25 基本的なヨガのポーズで心身のゆがみを調整し自然治癒力を高める
5回 4,000円 ①1/14~2/11
②2/25~3/25
ホットピラティス
金(12:30) 10回 7,500円 定員12名 1/12~3/23 深層筋エクササイズで内側から強くしなやかな美しい体づくり
5回 4,000円 ①1/12~2/9
②2/23~3/23
土(17:30) 10回 7,500円 定員12名 1/13~3/24
5回 4,000円 ①1/13~2/10
②2/24~3/24
ホットシェイプヨガ
火(20:00) 10回 7,500円 定員12名 1/16~3/27 立位中心のパワフルなポーズで深層筋を鍛え身体の内側からシェイプ
5回 4,000円 ①1/16~2/13
②2/27~3/27
木(18:45) 10回 7,500円 定員12名 1/11~3/22
5回 4,000円 ①1/11~2/8
②2/22~3/22
日(15:00) 10回 7,500円 定員12名 1/14~3/25
5回 4,000円 ①1/14~2/11
②2/25~3/25
ホット筋膜ほぐし
月(19:00) 10回 7,500円 定員12名 1/15~3/26 ポールを使って筋膜(筋肉を包んでいる膜)をほぐし、体の動きをスムーズにします
5回 4,000円 ①1/15~2/12
②2/26~3/26
ホットくびれピラティス
木(20:00) 10回 7,500円 定員12名 1/11~3/22 ウエスト・下腹を主にアプローチして、引き締める深層筋エクササイズです。
5回 4,000円 ①1/11~2/8
②2/22~3/22
ホット体が硬い人のためのヨガ
火(18:45) 5回 4,000円 定員12名 ①2/27~3/27
後半5回コースのみ
体が硬くてヨガをあきらめていた方向けのクラスです。
土(10:00) 10回 7,500円 1/13~3/24
5回 4,000円 ①1/13~2/10
②2/24~3/24
ホット冷え取りヨガ【季節限定】
水(9:45) 10回 7,500円 定員12名 1/17~3/28 ヨガのポーズで血流を促進し体の中からポカポカ冷えを改善します。
5回 4,000円 ①1/17~2/14
②2/28~3/28

姿勢改善

ヘルシー体操3,500円(12回)
水(1/10~) 12:30 60分 定員12名 普段あまり使わない筋肉を動かし、関節をほぐします。
日(1/7~) 10:15

ゆっくり自分のペース

体力に自信のない方でも安心!

ストレッチ&マッサージ3,500円(12回)
月(1/8~) 13:30 60分 定員12名 手足を気持ち良く伸ばし全身の血流を促進します。心身共にリフレッシュしましょう。体力に自信のない方にもオススメです。
アロマストレッチ3,500円(12回)
火(1/9~) 16:00 60分 定員27名 アロマの香りを楽しみながら、ストレッチで体をほぐします。
金(1/5~) 12:15
日(1/7~) 12:30
太極拳3,500円(12回)
木(1/4~) 16:00 60分 定員27名 ゆったりとした動きが身体機能を向上させていきます。

運動不足解消

ほど良く身体を動かす、初心者向けクラス

からだ調整3,500円(12回)
月(1/8~) 10:30 60分 定員12名 コアコンディショニングが中心のほぐしとスロートレーニングでじっくりと体を動かします。本来あるべき姿勢を取り戻しましょう。
水(1/10~) 14:30
すっきりお腹3,500円(12回)
月(1/8~) 13:00 60分 定員27名 初心者向けのエアロビクスと効率のよい筋力トレーニングでお腹周りをすっきりさせましょう。これから運動をはじめる方にオススメです。
水(1/10~) 9:45
土(1/6~) 16:15
スタート運動教室5,000円(12回)
月(1/8 ~) 14:15 90分 定員25名 毎回スタジオ(45分)とプール(30分)両方で運動するクラスです。

スタミナ・筋力UP!

しっかりと身体を動かす、パワフルなクラス

ボディメイク3,500円(12回)
水(1/10~) 19:00 60分 定員12名 様々な道具を使い全身を鍛える、すこやかんオリジナルのマッスルトレーニングです。苦手な筋力トレーニングも皆で楽しくエネルギッシュに!!
木(1/4~) 10:30
土(1/6~) 15:30
ファイティングサーキット3,500円(12回)
火(1/9~) 18:30 60分 定員22名 音楽に合わせてパンチやキック!!筋力トレーニングと交互に行い体の引き締めと体力アップをしましょう。
日(1/7~) 15:30

男シリーズ

男のためのトレーニング

男のためのトレーニング3,500円(12回)
土(1/6~) 17:30 60分 定員25名 40歳~64歳の男性限定!
ボクシングエクササイズで爽快に汗をかきましょう。
日(1/7~) 9:45

ダンス系

各種ダンスを楽しみましょう

スリムアップバレエ3,500円(12回)
金(1/5~) 10:00 60分 定員27名 やさしく優雅なバレエの動きで、しなやかな体を目指します。
やさしいジャズダンス3,500円(12回)
水(1/10~) 14:15 60分 定員27名 ストレッチや基礎テクニック、ステップリズムを楽しく表現します。
ZUMBA(ズンバ)3,000円(12回)
月(1/8~) 15:15 45分 定員27名 ラテン系の音楽に合わせて踊る、ダンスエクササイズです。
木(1/4~) 12:00
金(1/5~) 11:15
18:45
ZUMBAゴールド(ズンバゴールド)3,000円(12回)
水(1/10~) 12:15 45分 定員27名 運動初心者・シニア向けのダンスエクササイズです。
フラダンス3,500円(12回)
火(1/9~) 19:45 60分 定員32名 ハワイの音楽に合わせ、ゆったりとした動作を行ないます。
土(1/6~) 10:00
HipHop3,500円(12回)
木(1/4~) 13:00 60分 定員27名 リズムに合わせて、振付を楽しみながら、カッコ良く踊ります。
土(1/6~) 12:30

エアロビクス

有酸素運動で心肺機能を高めます

初心者/これから始めたい方

はじめてエアロ2,500円(12回)
月(1/8~) 12:15 30分 定員27名 はじめての方にも安心のスタートクラスです。基本のステップを紹介します。

初級/気軽に楽しみたい方

らくらくエアロ3,500円(12回)
月(1/8~) 11:00 60分 定員27名 基本の動作を中心に、音楽に合わせて楽しく体を動かします。
火(1/9~) 10:00
土(1/6~) 11:15
日(1/7~) 13:45
らくらくステップ3,000円(12回)
月(1/8~) 19:45 45分 定員22名 ステップ台を使用したエクササイズのスタートクラスです。音楽に合わせて、昇降運動を行います。

初中級/動きに少し慣れてきた方

ほどよいエアロ3,000円(12回)
火(1/9~) 11:15 45分 定員27名 基本動作を組み合わせ、エアロビクス本来の楽しさを体感します。
水(1/10~) 18:30
木(1/4~) 11:00
19:45
エアロサーキット3,500円(12回)
火(1/9~) 12:15 60分 定員27名 エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行い、引き締まった体を目指します。
土(1/6~) 13:45
日(1/7~) 11:00

中級/動きに慣れてきた方

脂肪燃焼エアロ3,500円(12回)
火(1/9~) 14:45 60分 定員27名 弾む動作を取り入れしっかり動きます。
水(1/10~) 11:00
金(1/5~) 13:30

ヨガ

心身の調和を保ちましょう

ヨガ3,500円(12回)
月(1/8~) 9:45 60分 定員27名 ヨガのポーズと呼吸法で、心身をリフレッシュさせます。
18:30
火(1/9~) 13:30
水(1/10~) 19:30
木(1/4~) 9:45
18:30
金(1/5~) 14:45
土(1/6~) 15:00
日(1/7~) 17:00
リンパマッサージヨガ5,000円(12回)
水(1/10~) 15:30 90分 定員30名 身体の老廃物を流し、冷えやむくみを解消します。

65歳からの教室

※教室開始までに65歳になる方が対象となります。

安心ヨガ3,500円(12回)
木(1/4~) 12:30 60分 定員12名 呼吸と無理のない動きで、関節の動きをスムースにします。
シニアトレーニング3,500円(12回)
月(1/8~) 16:15 60分 定員30名 リズム体操と筋力トレーニングで基礎体力をつけます。
火(1/9~) 10:30 定員12名
金(1/5~) 14:30

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