明治スポーツプラザ指定管理・関連施設/株式会社明治スポーツプラザ

サービスプログラム 受講料無料!

はじめての方でも安心!

グループエクササイズの入門クラスで、施設利用料720円だけで参加することができます。
参加当日、レッスン開始1時間前から各カウンターで申込みを開始いたします。
定員になり次第締め切らせていただきます。

マシンオリエンテーション

マシンオリエンテーション ~マシントレーニング入門~

【毎日開催】10:00~20:00 1時間おきに実施

トレーニングジムを利用する方は初めに受けてください。マシンの使用方法など丁寧にサポートします。
ご利用方法とプログラムのご案内を行い6種類のマシンを体験していただきます。ご利用当日にトレーニングルームにてお申込みください。もちろん自由にトレーニング施設をご利用いただけます。
【持ち物】トレーニングウェア・室内シューズ・タオル

定員5名

ストレッチ

リラクセーションを目的に、ストレッチや体のほぐしなどを行います

定員10名

ボールエクササイズ

バランスボールを使い、バランス感覚の向上や、筋力アップを目指します。

定員10名

シェイプバランス

ボスバランスを使い、バランス感覚を養いながら有酸素運動や筋力運動を行います。

定員10名

ストレッチポール

体のゆがみを調整し、体幹の強化を図ります。

定員10名

簡単パワーヨガ

ヨガのポーズで全身の筋力と柔軟性アップを目指します。

定員10名

ウェーブストレッチ

ウェーブリングを使い、心地良くゆらぎながら、ほぐし・引き締めを行います。

定員10名

チェアエクササイズ

椅子を使用しストレッチや転倒予防などのトレーニングを行なうクラスです。

定員10名

上半身

ボディーバーやチューブを使用し、上半身の筋力アップを目指します。

定員10名

お腹

自重やミニボールを使用し、お腹の筋力アップを目指します。

定員10名

下半身

自重とボディーバーを使用し、下半身の筋力アップを目指します。

定員10名

ミニボール

ミニボールを使用して、ストレッチや筋トレ、ほぐしを行います。

定員10名

ラジオ体操

誰でもてがるに出来るラジオ体操で、からだの筋肉をまんべんなく動かします。

定員10名

プールオリエンテーション

プールオリエンテーション ~水中ウォーキング入門~

【毎日開催】10:00/14:00/19:00

プールでの運動が初めての方へ、プールの利用と健康づくりのコツ、水中ウォーキングの基礎を少人数制でスタッフと一緒に行います。
(講義15分/実技15分)
ご利用方法と水中運動の効果について説明し3種類の水中ウォーキングを体験していただきます。電話にてご予約ください。もちろん自由にプール施設をご利用いただけます。
【持ち物】水着・スイムキャップ・タオル

定員3名

ワンポイントウォーキング

水中でのいろいろな歩き方を紹介します。

定員20名

ハイドロ入門

ハイドロトーン(抵抗器具)をはじめて使用する方向けで、脱着や簡単な動作を行います。

定員10名

てがるにアクア

壁・ボードを使い音楽に合わせた簡単な運動を行います。

定員15名

水深変更 45cm

45cmの水深で、座位でのストレッチや筋力運動、ほぐしを行います。

定員20名

水深変更 90cm

90cmの水深で、自分のペースで水中ウォーキングを行います。

定員なし

ワンポイント水泳

4泳法の入門から応用までを種目別に開催し、楽しく泳ぎを覚えるクラスです。

詳しい種目はこちら

定員10名

流水アクア

流水マッサージとウォーキングで水の楽しさ、気持ちよさが分かります。

定員12名

流水スイム

水の流れに乗ったり、逆らったり、いつもと違う泳ぎの感覚が楽しめます。

定員10名

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