無料レッスン
参加方法
施設利用料金のみでご参加できるプログラムです。
スケジュールについては「スケジュールページ」をご覧ください。
※1カ月ごとに変更がございますのでご確認ください。
参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。
なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション(随時受付)を受講してください。
オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。
教室一覧
プール
水着、水泳帽、ゴーグル(ワンポイントスイミングのみ)を準備して、ご参加ください。
館内で販売もしています。
教室名 | 定員 | 時間 | 内容 |
---|---|---|---|
アクアビクス30 | 25名 | 30分 | 水中で音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう。 |
ワンポイントスイミング | 15名 | 30分 | テーマに沿った指導・アドバイスが受けられます。 |
参加方法
- レッスン開始20分前にご案内の放送が流れます。
- 参加ご希望の方には、放送後より監視室にてゴムバンドをお渡し致します(先着順)。
- レッスン開始時に、ゴムバンドを担当コーチにお渡しください。
- ※満員になった場合は、参加できない事もありますのでご注意ください。
スタジオ
動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。
教室名 | 定員 | 担当 | 時間 | 内容 |
---|---|---|---|---|
ラジオ体操&ストレッチ | – | トレーナー | 15分 | トレーナーと一緒に、準備運動を行いましょう。 |
ストレッチ | 20名 | misao | 30分 | 全身をゆっくり伸ばしていきます。 |
エアロdeダンス | 20名 | misao | 40分 |
簡単なステップで軽快な曲に合わせて体を動かします。初中級向け。 |
セルフケアストレッチ | 10名 | 柳澤 | 30分 |
ご自宅でもできるストレッチをご紹介。 全身の筋肉をゆっくりとストレッチするクラス。 |
ヒーリング&ストレッチ | 10名 | 前田 | 30分 | ストレッチポールで身体をリラックスさせていきます。 |
かんたんトレーニング | 10名 | misao | 30分 | 自重を使ったトレーニングを行います。 |
バランスコアエクササイズ | 10名 | 田島 | 30分 | 音楽に合わせてバランスディスクで体幹をトレーニングするクラス。 |
筋コンディショニング& ストレッチ | 20名 | 笹川 | 40 分 | 筋バランスを整えます。 |
ソフトダンスエアロ | 20名 | misao | 40分 | エアロビクス初心者や慣れた方向け。 |
シンプルエアロ | 20名 | misao | 30分 | シンプルな動きなので初心者も安心。 |
MIXエアロ | 20名 | misao | 40分 | エアロビクスに慣れた方向け。 |
バランスボールボディメイク | 20名 | 田島 | 40分 | バランスボールでトレーニング。 |
エンジョイダンス | 10名/ 20名 | 柳澤 | 40分 | 様々な曲に合わせて踊ります。 |
ステップ40 | 20名 | misao | 40分 | 全体的な体力向上に効果的です。 |
ストレッチ&自重トレーニング | 10名 | 笹川 | 40分 | 簡単なトレーニングとストレッチ。 |
シェイプアップトレーニング | 10名 | 近藤 | 30分 |
下半身のトレーニングとストレッチを行います。 シェイプアップ・下半身強化に効果的です。 |
体幹トレーニング | 10名 | 近藤 | 30分 |
お腹周りのトレーニングとストレッチを行います。 腰痛改善・予防、ウエストのシェイプアップに効果的です。 |
抗重力トレーニング | 20名 | misao | 30分 |
立ち姿勢を保持するのに必要な筋肉を効率よくトレーニングするプログラムです。 立位でのトレーニングをメインで行います。腰痛・肩こりにお悩みの方に効果的なプログラムです。 |
参加方法
- 参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。
- なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション(随時受付)を受講してください。
- オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。