明治スポーツプラザ指定管理・関連施設/株式会社明治スポーツプラザ

無料レッスン

参加方法

施設利用料金のみでご参加できるプログラムです。

スケジュールについては「スケジュールページ」をご覧ください。

※1カ月ごとに変更がございますのでご確認ください。

参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。

なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション(随時受付)を受講してください。

オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。

教室一覧

水泳

水着、水泳帽、ゴーグルを準備して、ご参加ください。館内で販売もしています。

教室名 定員 時間 内容
アクアビクス30 25名 30分 水中で音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう。
ワンポイントスイミング 15名 30分 テーマに沿った指導・アドバイスが受けられます。

参加方法

  • 参加ご希望の方はレッスン開始20分よりプールサイドにてレッスンご案内の放送が流れます。
  • 放送後、監視室にてゴムバンドをお渡し致します(先着順)。
  • レッスン開始時にゴムバンドを担当コーチにお渡しください。
  • ※満員になった場合は参加できない事もありますのでご注意ください。

スタジオ

動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。

教室名 定員 担当 時間 内容
ラジオ体操&ストレッチ トレーナー 15分 トレーナーと一緒に、準備運動を行いましょう。
ストレッチ 15名 misao 30分 全身をゆっくり伸ばしていきます。
リズム体操 15名 misao 30分 簡単なステップで軽快な曲に合わせて体を動かします。
シンプルな動きで構成されているので複雑な動きが苦手な方でも安心です。
セルフケアストレッチ 8名 柳澤 30分 ご自宅でもできるストレッチをご紹介。
全身の筋肉をゆっくりとストレッチするクラス。
スムースモーション 8名 川尻 30分 筋膜にアプローチし、動きをスムースにしながら痛みやコリ、ケガの予防効果も期待できます。
かんたんトレーニング 8名 misao 30分 自重を使ったトレーニングを行います。
バランスコアエクササイズ 8名 田島 30分 音楽に合わせてバランスディスクで体幹をトレーニングするクラス。
バランスボールエクササイズ 15名 田島 40分 バランスボールを使用しトレーニングを行うクラスです。
ダンベルエクササイズ
15名 田島 40分 ダンベルを使い基礎的な筋力トレーニングを行います。
筋コンディショニング&
ストレッチ
15 名 笹川 40 分 筋バランスを整えます。
ソフトダンスエアロ 15名 misao 40分 エアロビクス初心者や慣れた方向け。
シンプルエアロ 15名 misao 40分 シンプルな動きなので初心者も安心。
かんたんエアロ 15名 misao 40分 エアロビクス初級/中級の走らないクラス。
バランスボールボディメイク 15名 田島 40分 バランスボールでトレーニング。
エンジョイダンス 8名/
15名
柳澤 40分 様々な曲に合わせて踊ります。
かんたんステップ 15名 misao 40分 全体的な体力向上に効果的です。
ストレッチ&自重トレーニング 8名 笹川 40分 簡単なトレーニングとストレッチ。
シェイプアップトレーニング 8名 近藤 30分 下半身のトレーニングとストレッチを行います。
シェイプアップ・下半身強化に効果的です。
体幹トレーニング 8名 近藤 30分 お腹周りのトレーニングとストレッチを行います。
腰痛改善・予防、ウエストのシェイプアップに効果的です。
抗重力トレーニング 8名 川尻 30分 立ち姿勢を保持するのに必要な筋肉を効率よくトレーニングするプログラムです。
立位でのトレーニングをメインで行います。腰痛・肩こりにお悩みの方に効果的なプログラムです。

参加方法

  • 参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。
  • なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション(随時受付)を受講してください。
  • オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。

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