明治スポーツプラザ指定管理・関連施設/株式会社明治スポーツプラザ

無料レッスン

参加方法

施設利用料金のみでご参加できるプログラムです。

スケジュールについては「スケジュールページ」をご覧ください。

※1カ月ごとに変更がございますのでご確認ください。

参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。

なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション(随時受付)を受講してください。

オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。

教室一覧

プール

水着、水泳帽、ゴーグル(ワンポイントスイミングのみ)を準備して、ご参加ください。
館内で販売もしています。

教室名 定員 時間 内容
アクアビクス30 25名 30分 水中で音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう。
ワンポイントスイミング 15名 30分 テーマに沿った指導・アドバイスが受けられます。

参加方法

  • レッスン開始20分前にご案内の放送が流れます。
  • 参加ご希望の方には、放送後より監視室にてゴムバンドをお渡し致します(先着順)。
  • レッスン開始時に、ゴムバンドを担当コーチにお渡しください。
  • ※満員になった場合は、参加できない事もありますのでご注意ください。

スタジオ

動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。

教室名 定員 担当 時間 内容
ラジオ体操&ストレッチ トレーナー 15分 トレーナーと一緒に、準備運動を行いましょう。
ストレッチ 20名 misao 30分 全身をゆっくり伸ばしていきます。
エアロdeダンス 20名 misao 40分 簡単なステップで軽快な曲に合わせて体を動かします。初中級向け。
セルフケアストレッチ 10名 柳澤 30分 ご自宅でもできるストレッチをご紹介。
全身の筋肉をゆっくりとストレッチするクラス。
ヒーリング&ストレッチ 10名 前田 30分 ストレッチポールで身体をリラックスさせていきます。
かんたんトレーニング 10名 misao 30分 自重を使ったトレーニングを行います。
バランスコアエクササイズ 10名 田島 30分 音楽に合わせてバランスディスクで体幹をトレーニングするクラス。
筋コンディショニング&
ストレッチ
20名 笹川 40 分 筋バランスを整えます。
ソフトダンスエアロ 20名 misao 40分 エアロビクス初心者や慣れた方向け。
シンプルエアロ 20名 misao 30分 シンプルな動きなので初心者も安心。
MIXエアロ 20名 misao 40分 エアロビクスに慣れた方向け。
バランスボールボディメイク 20名 田島 40分 バランスボールでトレーニング。
エンジョイダンス 10名/
20名
柳澤 40分 様々な曲に合わせて踊ります。
ステップ40 20名 misao 40分 全体的な体力向上に効果的です。
ストレッチ&自重トレーニング 10名 笹川 40分 簡単なトレーニングとストレッチ。
シェイプアップトレーニング 10名 近藤 30分 下半身のトレーニングとストレッチを行います。
シェイプアップ・下半身強化に効果的です。
体幹トレーニング 10名 近藤 30分 お腹周りのトレーニングとストレッチを行います。
腰痛改善・予防、ウエストのシェイプアップに効果的です。
抗重力トレーニング 20名 misao 30分 立ち姿勢を保持するのに必要な筋肉を効率よくトレーニングするプログラムです。
立位でのトレーニングをメインで行います。腰痛・肩こりにお悩みの方に効果的なプログラムです。

参加方法

  • 参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。
  • なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション(随時受付)を受講してください。
  • オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。

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