教室一覧

プール

水着、水泳帽、ゴーグル（ワンポイントスイミングのみ）を準備して、ご参加ください。
館内で販売もしています。

教室名	定員	時間	内容
アクアビクス30	25名	30分	水中で音楽に合わせて楽しく体を動かしましょう。
ワンポイントスイミング	15名	30分	テーマに沿った指導・アドバイスが受けられます。

参加方法

• 参加ご希望の方はレッスン開始20分よりプールサイドにてレッスンご案内の放送が流れます。
• 放送後、監視室にてゴムバンドをお渡し致します（先着順）。
• レッスン開始時にゴムバンドを担当コーチにお渡しください。
• ※満員になった場合は参加できない事もありますのでご注意ください。

スタジオ

動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。

教室名	定員	担当	時間	内容
ラジオ体操＆ストレッチ	–	トレーナー	15分	トレーナーと一緒に、準備運動を行いましょう。
ストレッチ	20名	misao	30分	全身をゆっくり伸ばしていきます。
エアロdeダンス	20名	misao	40分	簡単なステップで軽快な曲に合わせて体を動かします。初中級向け。
セルフケアストレッチ	10名	柳澤	30分	ご自宅でもできるストレッチをご紹介。 全身の筋肉をゆっくりとストレッチするクラス。
ヒーリング＆ストレッチ	10名	前田	30分	ストレッチポールで身体をリラックスさせていきます。
かんたんトレーニング	10名	misao	30分	自重を使ったトレーニングを行います。
バランスコアエクササイズ	10名	田島	30分	音楽に合わせてバランスディスクで体幹をトレーニングするクラス。
筋コンディショニング＆ ストレッチ	20名	笹川	40 分	筋バランスを整えます。
ソフトダンスエアロ	20名	misao	40分	エアロビクス初心者や慣れた方向け。
シンプルエアロ	20名	misao	30分	シンプルな動きなので初心者も安心。
MIXエアロ	20名	misao	40分	エアロビクスに慣れた方向け。
バランスボールボディメイク	20名	田島	40分	バランスボールでトレーニング。
エンジョイダンス	10名/ 20名	柳澤	40分	様々な曲に合わせて踊ります。
ステップ40	20名	misao	40分	全体的な体力向上に効果的です。
ストレッチ＆自重トレーニング	10名	笹川	40分	簡単なトレーニングとストレッチ。
シェイプアップトレーニング	10名	近藤	30分	下半身のトレーニングとストレッチを行います。 シェイプアップ・下半身強化に効果的です。
体幹トレーニング	10名	近藤	30分	お腹周りのトレーニングとストレッチを行います。 腰痛改善・予防、ウエストのシェイプアップに効果的です。
抗重力トレーニング	10名	川尻	30分	立ち姿勢を保持するのに必要な筋肉を効率よくトレーニングするプログラムです。 立位でのトレーニングをメインで行います。腰痛・肩こりにお悩みの方に効果的なプログラムです。

参加方法

• 参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。
• なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション（随時受付）を受講してください。
• オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。