教室一覧

プール

水着、水泳帽、（ゴーグル）を準備して、ご参加ください。
館内で販売もしています。

教室名	定員	時間	内容
アクアビクス30	25名	30分	水中で音楽に合わせて楽しく体を動かします
ワンポイントスイミング	15名	30分	テーマに沿った指導・アドバイスが受けられます

参加方法

• レッスン開始20分前にご案内の放送が流れます。
• 参加ご希望の方には、放送後より監視室にてゴムバンドをお渡し致します（先着順）。
• レッスン開始時に、ゴムバンドを担当コーチにお渡しください。
• ※満員になった場合は、参加できない事もありますのでご注意ください。

スタジオ

動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。

教室名	定員	担当	時間	内容
ラジオ体操＆ストレッチ	–	ﾄﾚｰﾅｰ	15分	ラジオ体操とストレッチで準備運動
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ/ｴｸｻｻｲｽﾞ	20名	田島	45分	バランスボールでトレーニング
バランスコアエクササイズ	20名	田島	30分	バランスディスクで体幹トレーニング
ダンベルエクササイズ	20名	田島	45分	ダンベルを使った基礎的な筋トレ
シェイプアップトレーニング	15名	近藤	30分	下半身のトレーニングとストレッチ
体幹トレーニング	15名	近藤	30分	お腹周りのトレーニングとストレッチ
エンジョイダンス	35名	柳澤	45分	様々な曲に合わせて踊ります
セルフケアストレッチ	30名	柳澤	30分	動的、静的ストレッチで柔軟性アップ
腰痛予防ストレッチ	15名	笹川	45分	簡単なトレーニングとストレッチ
ポールコンディショニング	20名	笹川	40分	ポールを使い筋バランスを整えます
ソフトダンスエアロ	35名	misao	45分	初中級クラス  少し慣れた方向け
エアロdeダンス	35名	misao	45分	初中級クラス  少し慣れた方向け
ストレッチ	30名	misao	30分	全身をゆっくり伸ばしていきます
シンプルエアロ	35名	misao	30分	シンプルな動きで走らないクラス
MIXエアロ	35名	misao	45分	エアロビクスに慣れた方（中級クラス）
ステップ45	20名	misao	45分	体力向上に効果的です
かんたんトレーニング	15名	misao	30分	簡単な自重トレーニング
抗重力トレーニング	30名	misao	30分	筋トレで腰痛・肩こり解消

参加方法

• 参加ご希望の方は各レッスン開始30分前から3階トレーニング室にお申込みしてください。
• なお、初めて参加される方、トレーニング室をご利用になる方はオリエンテーション（随時受付）を受講してください。
• オリエンテーションを受講する際、必ず室内履きシューズと運動しやすい服装をお持ちください。