明治スポーツプラザ指定管理・関連施設/株式会社明治スポーツプラザ

成人スポーツ教室

申し込み方法

◆今期(第4期)の受講をご希望される方
定員に達していない教室に限り受講が可能です。1階総合受付にてお申込みください。
なお、教室によっては途中参加ができない場合もございますので、事前にお問い合わせください。

◆次期(第5期)の受講をご希望される方
11月1日(金)~11月14日(木)は、継続受講者優先受付期間となります。
第4期と同じ教室を継続受講される方は、上記期間中に1階総合受付にてお申し込みください。
新規受講の方、教室変更の方は、11月15日(金)からの2次募集にて空き状況をご確認の上、お申込みください。

※お電話でのお申し込みはできませんので、あらかじめご了承ください。
※動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。

教室一覧

 

ダンス

ZUMBA(ズンバ)
強度:★
難易度:★★
火曜日 10:00~11:00 35名 担当:住吉
【第4期】
10/1~11/26
全7回 5,005円 ダンスが苦手だけど汗を思いっきりかきたい方
ラテン系の音楽に合わせてエアロビクスをベースとした動きや筋トレ効果のある動きを行います。
シンプルな動きを繰り返し行うので、ダンスが苦手な方でもご参加できます。
【第5期】
12/3~1/21
※12/24除く
全5回 3,575円
ダンスエクササイズ
強度:★★★
難易度:★★★★
金曜日 18:45~19:45 35名 担当:上里
【第4期】
10/4~11/29
全9回 6,435円 本格的にダンスを踊りたい方
エアロビクスの基本動作から簡単なステップを組合わせた動きです。
ダンスのしなやかな動きや表現力を習得しながら
R&B、サルサ、ハウスミュージック、色々なリズムに合わせて楽しく運動をします。
【第5期】
12/6~12/20
全3回 2,145円
キック&パンチ
強度:★★★
難易度:★★★
金曜日 19:50~20:40 27名 担当:上里
【第4期】
10/4~11/29
全9回 6,435円 格闘技が好きな方・ストレスを発散したい方
キックボクシングの基本的な動作で動きながら音楽のリズムに合わせてコンビネーションを作っていきます。
筋力アップ、持久力アップ、シェイプアップしたい方に最適です。
【第5期】
12/6~12/20
全3回 2,145円
簡単ベリーダンス
強度:★
難易度:★★
土曜日 10:00~11:00 25名 担当:Nasim
【第4期】
10/5~11/30
※11/23除く
全8回 5,720円 初めての方でも、ご参加できます。
美しい音楽に合わせて、ゆっくりじっくりベリーダンスを一緒に楽しむクラスです。
※こちらの教室は第2スタジオで行います。
【第5期】
11/7~1/25
※12/28・1/4除く
全6回 4,290円

軽度なメニュー

楽らく体操
強度:★
難易度★
水曜日 10:00~11:00 15名 担当:柳澤
【第4期】
10/2~11/27
全9回 5,344円 運動が苦手、体力がない、脚に不安をかかえているという方、大歓迎!
ゆっくり、じっくり鍛える教室で筋力アップをしましょう。転倒予防にも役立ちます。「楽しく続けよう」をモットーに、自宅でも気軽にできる運動も紹介します。
対象は60歳以上の方です。
※こちらのレッスンは第2スタジオで行います
【第5期】
12/4~1/22
※12/25除く
全6回 3,558円
リンパデトックス
強度:★
難易度★
水曜日 13:35~14:35 30名 担当:SAYAKA
【第4期】
10/2~11/27
※10/30除く
全8回 5,720円 リンパを刺激して体内毒素を流すことでむくみを改善していきます。
スッキリ・ホッソリした体を手に入れましょう。
【第5期】
12/4~1/22
※12/25除く
全6回 4,290円
楊名時 太極拳
※強度は個々で調整可能
木曜日 11:00~12:30 30名 担当:柿沼
【第4期】
10/3~11/28
全9回 7,425円 老若男女どなたでも安心して参加できます
立禅とスワイショウ(腕の力を抜いて振る動作)で心を落ち着ける準備運動をしながら体をほぐした後、深い呼吸でのびのび動き太極拳の動きを行います。
部分稽古もあるので途中参加でも大丈夫です。
自分の体力に応じて負荷をかけられるので強度・難易度を調整できます。
【第5期】
12/5~1/23
※12/26・1/2除く
全6回 4,950円
24式 太極拳
※強度は個々で調整可能
金曜日 10:00~11:00 35名 担当:竹内
【第4期】
10/4~11/29
全9回 6,435円 加齢に伴う症状を予防したい方、太極拳に興味のある方 太極拳に必要な部分のストレッチをしながら体の柔軟性を高めます。
24式太極拳の形を少しずつ、ゆっくり丁寧に指導していきます。 「骨粗しょう症予防」「転倒の予防」「心肺機能の向上」など身体的能力向上とともに
精神面安定の効果もあります
【第5期】
12/6~1/24
※12/27・1/3除く
全6回 4,290円

ヨガ

シェイプヨガ
強度:★★
難易度:★★
火曜日 11:15~12:15 35名 担当:住吉
【第4期】
10/1~11/26
全7回 5,005円 しなやかでメリハリのある身体づくり
リラクゼーション効果に加えて全身の筋肉、
バランス力、柔軟性を高めていくクラスです。
※手首・足首・肩・首に痛みまたはケガなどある方はご遠慮ください。
【第5期】
12/3~1/21
※12/24除く
全5回 3,575円
ボディケアヨガ
強度:★
難易度:★
火曜日 20:15~21:00 35名 担当:misao
 【第4期】
10/1~11/26
※10/15除く
全6回 3,563円 ヨガを通して自分と向き合うクラス 呼吸、瞑想、座法が主体。
どなたでも参加できるヨガです。
【第5期】
12/3~1/21
※12/24除く
全5回 2,965円
朝のハタヨガ
強度:★★
難易度:★
水曜日 10:00~11:00 35名 担当:笹川
【第4期】
10/2~11/27
全9回 6,435円 朝行うことで効果がアップします。
朝に身体の歪み・呼吸などを整えておくとその日1日がとても楽になります。
パワーヨガのような筋力UP、呼吸を意識するリラクゼーションなど幅広い動きをします。人間の細胞は朝活動が活発になるので代謝が上がりやすくなり、汗をかきやすく痩せやすい身体づくりにもなります。
【第5期】
12/4~1/22
※12/25除く
全6回 4,290円
健康ヨガ
強度:★
難易度:★
木曜日
09:45~10:45
35名 担当:新倉
【第4期】
10/3~11/28
※10/24除く
全8回 5,720円 朝のヨガで健康に!
リンパマッサージで老廃物を体外に排出し、ポーズで小さな筋肉の筋力UPを行います。
骨盤の歪みを整えるストレッチも行います。
【第5期】
12/5~1/23
※1/2除く
全7回 5,005円
ルーシーダットン
強度:★~★★
難易度:★~★★★
※強度は個々で調整可能
土曜日 10:00~11:00 12名 担当:溝越
【第4期】
10/5~11/30
※11/23除く
全8回 5,616円 肩こりなど不快症状に悩んでいる方
緊張と緩和を繰り返し動いていくことで、代謝をアップし、凝り・張り・ゆがみ・を自力で解消していく「仙人体操」と言われる体操を行ないます。
難しい動きが少ないので、初心者の方でも安心してご参加できます。
【第5期】
12/7~1/25
※12/28・1/4除く
全6回 4,290円

ゆがみ矯正

体質改善ストレッチ
強度:★ 難易度:★
火曜日 12:30~13:30 35名 担当:misao
【第4期】
10/1~11/26
※10/15除く
全6回 3,563円
≪8月より有料レッスンになりました。≫
関節の可動域や胸郭を広げる動作を呼吸と同時に行います。マットの上で背中を意識しながら筋肉を和らげましょう。
【第5期】
12/3~1/21
※12/24除く
全5回 2,965円
バレエピラティス
強度:★★ 難易度:★
水曜日 12:20~13:20 30名 担当:SAYAKA
【第4期】
10/2~11/27
※10/30除く
全8回 5,720円 立位の基本動作に必要なインナーマッスルを、バレエの基本動作を用いて鍛え、しっかりとした身体づくりを目指します。
【第5期】
12/4~1/22
※12/25除く
全6回 4,290円
アクティブピラティス
強度:★★
難易度:★★
水曜日 20:15~21:00 35名 担当:misao
【第4期】
10/2~11/27
※※10/16、10/23、11/13除く
全6回 3,558円 下腹部のぽっこりお腹が気になる方 肩甲骨(上部)・骨盤(下部)を繋ぐ背骨を柔軟に使っていきます。
下垂した内臓を腹筋・背筋を使ってもとの位置に戻し内側からキレイで美しい身体作りをしていきます。
【第5期】
12/4~1/22
※12/25除く
全6回 3,558円
背骨コンディショニングA
強度:★★
難易度:★★
木曜日 20:00~21:00 40名 担当:松原
【第4期】
10/3~11/28
全9回 6,435円 背骨をゆるめる簡単な体操でつらい症状を改善!
背骨の歪みは腰痛、肩こりはもちろん、膝の痛みや内臓の不調、めまいや指のしびれも引き起こします。歪みにくい身体づくりをします。
*長めのタオルをお持ち下さい
【第5期】
12/5~1/23
※12/26・1/2除く
全6回 4,290円
背骨コンディショニングB
強度:★★
難易度:★★
金曜日 11:15~12:15 35名 担当:kaori
【第4期】
10/4~11/29
全9回 6,435円 背骨をゆるめる簡単な体操でつらい症状を改善!
背骨の歪みは腰痛、肩こりはもちろん、膝の痛みや内臓の不調、めまいや指のしびれも引き起こします。歪みにくい身体づくりをします。
*長めのタオルをお持ち下さい
【第5期】
12/6~1/24
※12/27・1/3除く
全6回 4,290円
骨盤ダイエット
強度:★
難易度:★★
金曜日 14:15~15:15 35名 担当:SAYAKA
【第4期】
10/4~11/29
全9回 6,435円 体質改善を目指します。
その日の皆さんの様子に合わせて、インストラクターがメニューを構成します。
肩こり・腰痛・冷え性など、不快な症状を解消しましょう。
【第5期】
12/6~1/24
全6回 4,290円
ウェーブストレッチ
強度:★
半難易度★☆
土曜日 11:20~12:20 25名 担当:溝越
【第4期】
10/5~11/30
※11/23除く
ワンタイム
レッスン
全8回
1回
750円
湾曲したリングを使って無理なく体を整えていきます。
『ウェーブストレッチリング」という湾曲したリングを使いながら、ねじり、ひねりによる引き締めと伸びをすることで肩こりや腰痛の解消、姿勢改善を行ないます。
※こちらの教室は第2スタジオで行ないます。
【第5期】
12/7~1/25
※12/28・1/4除く
ワンタイム
レッスン
全6回
1回
750円
ピラティスボディコントロール
強度:★★
難易度★★
土曜日 12:30~13:30 35名 担当:笹川
【第4期】
10/5~11/30
ワンタイム
レッスン
全9回
1回
750円
姿勢をよくしたい方
スモールボール等を使用しマット上で行うピラティス。
体幹を鍛え、綺麗な姿勢づくりに導きます。
【第5期】
12/7~1/25
※12/28・1/4除く
ワンタイム
レッスン
全6回
1回
750円
デトックスヨガ
強度:★
難易度★
日曜日 12:30~13:30 35名 担当:misao
【第4期】
10/6~11/24
※11/10除く
ワンタイム
レッスン
全7回
1回
750円
脂肪燃焼の効果あり
血流の流れをよくして、関節やその周辺の筋肉をほぐし、深い呼吸をすることでポーズへの力みをなくします。
【第5期】
12/1~1/26
※12/29・1/5除く
ワンタイム
レッスン
全7回
1回
750円

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