明治スポーツプラザ指定管理・関連施設/株式会社明治スポーツプラザ

成人スポーツ教室


参加について

◆成人スポーツ教室の開催について
2020年7月より有料教室ならびに無料教室を再開しております。再開にあたりましては、新型コロナ感染予防対策を講じながらの開催となるため、定員数削減・時間短縮・プログラム内容等が変更となります。詳細につきましては、以下の通りとさせていただきます。皆様のご理解の程お願い申し上げます。
■定員数削減について
 ・3F  スタジオ  20名
 ・1F第2スタジオ   10名
■時間短縮について
 ・30分教室は変更なし。
 ・45分・60分教室は40分に短縮。
■有料教室申込み方法
 ・2ヶ月毎の申込み制は一時中止致します。

  1回毎のチケット制に変更となります(先着順)
  1回のレッスン参加ごとに 500円(施設利用料及び消費税込)
  ※楊名時太極拳に限り、30分×3講座 750円(施設利用料及び消費税込)となります。
  ※チケットは、直接3F券売機にてご購入下さい。
  ※当日予約制。レッスン開始30分前より予約開始。
  ※定員になり次第受付は終了となります。
  
※お電話でのお申し込みはできませんので、あらかじめご了承ください。
※動きやすい服装、室内シューズを着用の上、ご参加ください。

教室一覧

 

ダンス

ZUMBA(ズンバ)
火曜日  10:00~10:40担当:住吉
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度:★★
ダンスが苦手だけど汗を思いっきりかきたい方
ラテン系の音楽に合わせてエアロビクスをベースとした動きや筋トレ効果のある動きを行います。
シンプルな動きを繰り返し行うので、ダンスが苦手な方でもご参加できます。

やさしいエアロ
水曜日  11:10~11:50担当:笹川
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度:★
基本的なステップ、動作を中心に行います。初心者の方でも安心してご参加いただけます。音楽に合わせ、楽しく運動。ストレス解消していきましょう。
キック&パンチ
金曜日  19:50~20:30担当:上里
1回
500円
定員
20名
強度:★★★
難易度:★★★
格闘技が好きな方・ストレスを発散したい方
キックボクシングの基本的な動作で動きながら音楽のリズムに合わせてコンビネーションを作っていきます。
筋力アップ、持久力アップ、シェイプアップしたい方に最適です。

簡単ベリーダンス
土曜日  10:00~10:40担当:Nasim
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度:★
初めての方でも、ご参加できます。
美しい音楽に合わせて、ゆっくりじっくりベリーダンスを一緒に楽しむクラスです。

軽度なメニュー

楽らく体操
水曜日  10:00~10:40担当:柳澤
1回
500円
定員
10名
強度:★
難易度★ 
運動が苦手、体力がない、脚に不安をかかえているという方、大歓迎!
ゆっくり、じっくり鍛える教室で筋力アップをしましょう。転倒予防にも役立ちます。「楽しく続けよう」をモットーに、自宅でも気軽にできる運動も紹介します。
対象は60歳以上の方です。
※こちらのレッスンは第2スタジオで行います
リンパデトックス
水曜日  13:50~14:30担当:SAYAKA
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度★
リンパを刺激して体内毒素を流すことでむくみを改善していきます。
スッキリ・ホッソリした体を手に入れましょう。
楊名時 太極拳
木曜日  11:00~12:30
(30分×3講座)
担当:柿沼
1回
750円
定員
20名
※強度は個々で調整可能
老若男女どなたでも安心して参加できます
立禅とスワイショウ(腕の力を抜いて振る動作)で心を落ち着ける準備運動をしながら体をほぐした後、深い呼吸でのびのび動き太極拳の動きを行います。
部分稽古もあるので途中参加でも大丈夫です。
自分の体力に応じて負荷をかけられるので強度・難易度を調整できます。
24式 太極拳
金曜日  10:00~10:40担当:竹内
1回
500円
定員
20名
※強度は個々で調整可能
加齢に伴う症状を予防したい方、太極拳に興味のある方 太極拳に必要な部分のストレッチをしながら体の柔軟性を高めます。
24式太極拳の形を少しずつ、ゆっくり丁寧に指導していきます。 「骨粗しょう症予防」「転倒の予防」「心肺機能の向上」など身体的能力向上とともに精神面安定の効果もあります。

ヨガ

シェイプヨガ
火曜日  11:15~11:55担当:住吉
1回
500円
定員
20名
強度:★★
難易度:★★
しなやかでメリハリのある身体づくり
リラクゼーション効果に加えて全身の筋肉、
バランス力、柔軟性を高めていくクラスです。
※手首・足首・肩・首に痛みまたはケガなどある方はご遠慮ください。
ボディケアヨガ
火曜日  20:00~20:40担当:misao
1回
500円
定員
20名
強度:★☆
難易度:★☆
ヨガの基本ポーズを中心に行い、初心者の方にも無理なくご参加いただけます。呼吸、瞑想、座法が主体のどなたでも参加できるヨガです。
朝のハタヨガ
水曜日  10:00~10:40担当:笹川
1回
500円
定員
20名
強度:★★
難易度:★★
ハタヨガは伝統的でありながら今現在最も広く受け入れられているスタイルです。呼吸法を中心に行い、コントロールし、調和させる事を目的とします。
健康ヨガ
木曜日  9:30~10:10担当:新倉
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度:★
朝のヨガで健康に!
リンパマッサージで老廃物を体外に排出し、ポーズで小さな筋肉の筋力UPを行います。骨盤の歪みを整えるストレッチも行います。
ルーシーダットン
土曜日  10:00~10:40担当:溝越
1回
500円
定員
10名
強度:★★
難易度:★~★★★
※強度は個々で調整可能
肩こりなど不快症状に悩んでいる方
緊張と緩和を繰り返し動いていくことで、代謝をアップし、凝り・張り・ゆがみ・を自力で解消していく「仙人体操」と言われる体操を行ないます。
難しい動きが少ないので、初心者の方でも安心してご参加できます。
※こちらの教室は第2スタジオで行ないます。
フロースタイルヨガ
日曜日  12:30~13:10担当:misao
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度★
血流の流れをよくして、関節やその周辺の筋肉をほぐし、深い呼吸をすることでポーズへの力みをなくします。

ゆがみ矯正

体質改善ストレッチ
火曜日  12:30~13:10担当:misao
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度:★
関節の可動域や胸郭を広げる動作を呼吸と同時に行います。マットの上で背中を意識しながら筋肉を和らげましょう。
バレエピラティス
水曜日  12:40~13:20担当:SAYAKA
1回
500円
定員
20名
強度:★★
難易度:★
立位の基本動作に必要なインナーマッスルを、バレエの基本動作を用いて鍛え、しっかりとした身体づくりを目指します。
アクティブピラティス
水曜日  20:00~20:40担当:misao
1回
500円
定員
20名
強度:★☆
難易度:★☆
ダイナミックな動きで関節の可動域を広げ、眠っている筋肉を呼び起こしましょう。
下腹部のふくらみの原因は下垂した内臓。元の位置に戻してすきっりボディに!
ピラティス&ストレッチ
木曜日  10:20~11:00担当:柳澤
1回
500円
定員
10名
強度:★
難易度:★
ゆっくり呼吸、たっぷりストレッチ。ご自身の身体を見つめ直し、筋肉の深層部を鍛えます。姿勢や骨盤の歪み改善を行い、日々の不調を取り除いていきましょう。
背骨コンディショニング
木曜日  20:00~20:40担当:松原
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度:★
背骨をゆるめる簡単な体操でつらい症状を改善!
背骨の歪みは腰痛、肩こりはもちろん、膝の痛みや内臓の不調、めまいや指のしびれも引き起こします。歪みにくい身体づくりをします。
*長めのタオルをお持ち下さい。
背骨体操
金曜日  11:15~11:55担当:kaori
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度:★
背骨をゆるめる簡単な体操でつらい症状を改善!
背骨の歪みは腰痛、肩こりはもちろん、膝の痛みや内臓の不調、めまいや指のしびれも引き起こします。歪みにくい身体づくりをします。
*長めのタオルをお持ち下さい。
骨盤ダイエット
金曜日  14:15~14:55担当:SAYAKA
1回
500円
定員
20名
強度:★★
難易度:★★
体質改善を目指します。
その日の皆さんの様子に合わせて、インストラクターがメニューを構成します。
肩こり・腰痛・冷え性など、不快な症状を解消しましょう。
ダンスエクササイズ
金曜日  18:45~19:25担当:上里
1回
500円
定員
20名
強度:★★
難易度:★~★★
ダンスのしなやかな動きや表現力を習得、全身の柔軟性の向上等のエクササイズです。リズムに合わせ楽しく動きましょう。中級者向けレッスンです。
ウェーブストレッチ
土曜日  11:20~12:00担当:溝越
1回
500円
定員
10名
強度:★
難易度★
湾曲したリングを使って無理なく体を整えていきます。
『ウェーブストレッチリング』という湾曲したリングを使いながら、ねじり、ひねりによる引き締めと伸びをすることで肩こりや腰痛の解消、姿勢改善を行ないます。
※こちらの教室は第2スタジオで行ないます。
ボディコントロールピラティス
土曜日  12:40~13:20担当:笹川
1回
500円
定員
20名
強度:★
難易度★★
姿勢をよくしたい方
スモールボール等を使用しマット上で行うピラティス。
体幹を鍛え、綺麗な姿勢づくりに導きます。

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