正しいカラダの｢引き締め方｣
気になる部分の引き締めは、マシンの使い方を知ることで目標達成へ最短・最適なトレーニングができます。
自己流でダイエットやトレーニングをしても
長続きしなかった･･･
なんてことありませんか。
トレーニングは、正しいやり方を知り、
どこに効くのかを
理解して取り組むのが
目標達成への近道です。
専門知識を持ったトレーナーと一緒に、
本当に続けられるトレーニングを
学びましょう。
まずは簡単な◯×クイズで、
トレーニング知識の理解度をチェック！
どれも皆さんが間違いやすい
問題ばかりなので、
解説も
よく読んでみてくださいね。
筋トレで効果的なのは、無理のない負荷で
なるべく多く回数をこなすこと。
ダイエットに必要なのは、
筋トレより有酸素運動を続けること。
カラダの柔軟性を高めるには、ぐいぐいやって
痛いくらいが一番筋肉に効いている合図。
美しい姿勢をめざすエクササイズは、
ちょっとずつでも続けることが大切。
短期間で引き締まったカラダを目指したい時は、
なるべく毎日集中的にトレーニングをするのが理想。
トレーニング初心者は、マシンを一通り使って
自分の気にいったものから始めるといい。
これからは具体的なプランをトレーナーと一緒にたて、
目標達成を目指しましょう。
私たちトレーナーが基礎からていねいにレクチャーしますので、
お気軽にご相談ください。
監修：セントラルスポーツ株式会社
気になる部分の引き締めは、マシンの使い方を知ることで目標達成へ最短・最適なトレーニングができます。
普段から姿勢を意識することで立ち振る舞いは美しく、呼吸を意識することで心は落ち着いてきます。
プログラムやマシンの豊富なセントラルスポーツ。自分のライフスタイルや目標に合ったトレーニングをしましょう。
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