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確実に運動効果を得たい方はぜひパーソナルトレーニングもチェック！
パワー不足の日本へ
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夏バテでパワーが足りていない方、
暑さでどこにも行くパワーがわかない方は、
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セントラルスポーツグループだから届けられる正しい知識
そもそも
どういう症状が夏バテ？
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「疲れがぬけにくい」「食欲が出ない」などの症状が出たら夏バテの状態に陥っているかもしれません。
夏バテの主な原因は、脱水症状、自律神経の乱れ、栄養不足によって引き起こされます。
- 脱水症状
- 蒸し暑い環境下では汗の蒸発がうまく行われず体温が上がってしまうため、多量の汗をかいてしまいます。この時、体内の水分と一緒にミネラル（ナトリウム、カルシウムなど）が大量に排出されてしまい、体調不良を起こすことがあります。
- 自律神経の乱れ
- 冷房で冷えた屋内と、猛暑の屋外の温度差で自律神経のバランスが乱れてしまうことがあります。自律神経のバランスが乱れると体温調整が難しく、「だるさ」や「疲れ」「胃腸の不調」など体調不良を引き起こします。
- 栄養不足
- 暑さによる食欲不振や冷たい水分の摂りすぎから、食事内容が偏ったり、十分に栄養を摂取できなくなることから栄養不足に陥りやすくなります。体に必要な栄養素が不足すると、夏バテの症状が悪化してしまうことになります。
夏バテ解消に効く食事は？
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疲労回復を促進させるビタミンB1を豊富に含んだ食事がおすすめ！
バランスの良い食事を心がけることが一番なのですが、夏バテは体の「疲れ」によって食欲不振や食事内容が偏るため、糖質をエネルギーに変換する作用があるビタミンB1は注目です。
ビタミンB1が多く含まれる食品は、豚肉、玄米、納豆、豆腐、うなぎなど。
ニンニクや玉ねぎ、ニラは「アリシン」という成分が多く含まれており、ビタミンB1と結合し、腸管でより効率的に吸収されます。
運動不足は
夏バテになりやすいって
本当？
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普段から運動している人はそうでない人に比べて真夏前から暑さに対する耐性ができて夏バテ予防には普段から運動を行っている方が有効とされています。
また、体を動かし、規則正しい生活をすることで自律神経が整うと言われています。
スタミナUPすることで暑さにも強い体になります。
- 初心者も挑戦しやすいおすすめの運動
-
ウォーキングやバイクなどの適度な有酸素運動
気持ちよく体を動かせるヨガやファイトアタックBEATがおすすめ！
足腰への負担が気になる人には、アクアウォークが始めやすい
今月のおすすめプログラムはこちら！
セントラルスポーツグループの
パーソナルトレーニング
8月おすすめの
プログラム
短時間で運動効果を出したいならアクアジャムAQUA jam
音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。
泳ぐのが苦手でも大丈夫!アクアウォーク
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。
楽しく、本気で汗をかきたいならファイトアタックBEAT
このプログラムは、本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。思いきり汗をかいてストレスも発散しましょう。
気がつけば、音楽に合わせて夢中で
からだを動かしていました。
シンプルな動きでも汗をたくさんかけたので
なんだか気持ちもスカッと！
ウエストのひねり動作も多かったので、
くびれ美人になれそうな気がしました。
25歳、女性初心者
- こんな方におすすめ
-
- 気持ちよく汗をかき、ストレスを解消したい方
- ダンスやエアロビクスの複雑な動きが苦手な方
バランスよく全身を鍛えて
リバウンドしにくい体へ!シェイプパンプ
このプログラムは、バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。脂肪燃焼度も高く、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるため、ボディメイクをしたい方にオススメです。
「バーベルを持ち上げられるのか？」と、
はじめはとても不安でしたが、
重さも自分で調整でき、
無理なく取り組むことができました！
自身で筋トレするよりもしっかりと
筋肉に効いた感じがとてもしました。
24歳、女性初心者
- こんな方におすすめ
-
- 気持ちよく汗をかき、ストレスを解消したい方
- 全身をバランスよく鍛えたい方
関節や姿勢の歪みを細部にわたって分析し、
歪みに伴うリスク（筋肉のつき方が左右でずれてしまう、
歪んだ姿勢で運動をしてどこか痛いところが出てしまう等）を
最小限に抑えるためのアプローチを行います。
カラダづくりに
快適で豊富な施設
※店舗により施設内容は異なります。
あなたに合ったトレーニングメニューがきっと見つかる。
※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。
※一部有料のプログラムや施設がございます。※パーソナルトレーニングは別途料金が必要となります。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
（当社関連クラブ：セントラルスポーツのクラブ会員・法人会員、セントラルスポーツエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等）
※一部実施していないクラブがございます。詳細はクラブHPにてご確認ください。
※一部キャンペーンを実施していない店舗がございます。詳細はクラブのHPをご覧ください。
※店舗によりキャンペーン特典は異なります。
※キャンペーン最終日が休館日の場合は、翌営業日まで対象となります。
※パーソナルトレーニングは、ミッドナイトモーニングメンバーにお申込みの場合は対象外となります。
※退会後１年未満の再入会は、登録手数料特典のみ対象となります。
※クラブによって施設・サービス内容は異なります。
