挑もう。何度でも。

熱い戦いが繰り広げられた2021年夏。
最後まで諦めずに戦う姿勢は、
私たちのココロを熱くしました。
ザバススポーツクラブでは、
プロフェッショナルなインストラクターたちが
あなたのカラダ燃焼をサポートします。
あなたに必要なのは自分を
成長させたいという熱い気持ち。
ココロとカラダをもう一度燃やそう。

Activation! BODY & SOUL

WEBから入会予約のうえ
正式入会手続きされると

  • WEB入会予約 事務手数料半額
  • 友パスプレゼント!
  • プライベートサポート体験料(30分×2回)0円

※一部実施していない店舗がございます。詳細はクラブのHPをご覧ください。


セントラルスポーツグループでカラダを燃焼!
種目毎にダイエットへチャレンジ

ダイエットで重要なことは?

ダイエットをするにあたって大きなポイントになるのが、
「体脂肪量」と「筋肉量」のバランスです。
運動を上手に生活習慣にとり入れて、
体脂肪を燃焼させ、筋肉量を増やし
基礎代謝を上げることでリバウンドしない
理想のカラダを手に入れることができます。

筋トレで燃焼

レッグプレスで、体の中でも
特に筋肉量の多い
太ももを鍛えれば、
効果的に基礎代謝を上げることができます。

有酸素運動で燃焼

軽快な音楽に合わせて、
拍数が上昇する程度の有酸素運動を
5分以上続けると、体脂肪の燃焼が期待できます。
疲れすぎないペースで長く運動すると効果的です。

プールで燃焼

水中では、ゆっくりと長い距離を泳いだり、
アクアエクササイズに参加すると、
全身運動でダイエット効果が期待できます。

はじめての方限定‼︎ ワンコインで1日体験!

あなたに合ったトレーニングメニューがきっと見つかる。

体験希望クラブまでお電話にてご予約ください


セントラルスポーツグループで夏のカラダづくり!
水分補給でカラダをコントロール

適切な水分補給とは?

高温多湿に加えて、運動をすると発汗量が多くなり、
体の水分と共にミネラルの損失も多くなります。
1番大切なことは、
この失われた水分を補給することで、
ミネラル補給は二次的と考えましょう。
水道水よりミネラルウォーターの方が、
カリウムやカルシウムなどの
天然のミネラルが溶け込んでいておすすめです。
「スポーツドリンク」も発汗時の
水分補給に適しています。

水分補給のタイミングは?

運動中や運動後だけでなく、
運動前にもしっかりと水分補給をしましょう。
事前にカラダのすみずみまで水分をいきわたらせておくことも、
快適に運動を楽しむコツです。
喉の渇きを感じるのと、
体内の水分の損失には少しズレがあるため
「喉が渇いた」と
自覚してからの
水分補給では遅いといわれています。
十分に注意して夏のカラダづくりに
チャレンジしましょう♪

夏のカラダづくりにおすすめのプログラム

  • ジムプログラムを見る
  • スタジオプログラムを見る
  • プールプログラムを見る

ジムスモ お腹シェイプ

全ての人にオススメの腹筋ターゲットエクササイズ。
あらゆるほほうで腹部を総合的に刺激します。

ジムスモ ジムパンプ

GYM PUMPⅠは自分の体重を使って行う筋力トレーニング。
GYM PUMPⅡはウェイトを使って行う筋力トレーニング。

※ジムエリアで行うレッスンです。

シェイプパンプ

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。

FIT jam

エアロビクスやダンスの要素などシンプルな動作の有酸素運動。筋力トレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と筋力アップを目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

AQUA jam

有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、バランスなど、様々な要素を組み合わせ、音楽を楽しみながら、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性をいかし、シェイプアップやカラダづくりに最適なプログラムです。

アクアウォーク

水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。泳ぐのが苦手な方、足腰への負担が気になる方にオススメです。


セントラルスポーツグループのアスリートも実践!
カラダの軸を整えるコアトレーニング

コアトレーニングとは?

コア(CORE)とは、日本語に訳すと「芯・中心」という意味で、
カラダでいうと胴体部分のことです。
コアを鍛えることで、歪みを正して姿勢を整えたり、
カラダを安定させることができたり、
ケガの予防やパフォーマンスの向上にも役立ちます。

ピラティス plus

ピラティスでは、カラダの奥にある
インナーマッスルを刺激し、
体幹部(胴部)の安定性を養い、
カラダを引きしめ、姿勢を整えます。
ファンクショナルトレーニングと
合わせて行うことで、
強く美しく
動きやすいカラダを目指すプログラムです。

スムースモーション

筋膜にアプローチし、
動きをスムースにする
ファンクショナルトレーニング。
痛みやコリ、ケガの予防効果も
期待できます。

パーソナルトレーニングに
チャレンジしてみよう!

POINT1 一人ひとりの目的に合わせたトレーニングメニュー
POINT2 専属トレーナーによるマンツーマン指導
POINT3 200万人の受講者が効果を実感!

ザバススポーツクラブで
パーソナルトレーニングをはじめよう

カラダづくりに快適で豊富な施設

※店舗により施設内容は異なります。

【要予約】はじめての方限定‼︎ ワンコインで1日体験!

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体験希望クラブまでお電話にてご予約ください

※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。
※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。※一部有料のプログラムや施設がございます。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
(当社関連クラブ:ザバススポーツクラブのクラブ会員・法人会員、ザバススポーツクラブエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等)