ステップエクササイズ ×
ファンクショナルトレーニング
ステップ台（高さ調節可能）を使った
シンプルな動作の有酸素運動。
ファンクショナルトレーニングと
合わせて行うことで、脂肪燃焼効果プラス
動きやすいカラダを目指します。
音楽を楽しみながら
誰でも簡単にできるプログラムです。
- TIME
- 30min
いま必要なのは、本気で自分のカラダと向き合う時間。
ココロとカラダは一つだから、
いま自分のカラダに必要なことを知ることで、気持ちの晴れ方も変わってくる。
ザバススポーツクラブでは、プロフェッショナルなインストラクターたちが
最初にしっかり向き合い、あなたのカラダづくりをサポート。
いま、ここであなたのカラダに必要な最適解を。
この夏、ココロにもカラダにもメリハリをつけよう。
※店舗によりキャンペーン特典は異なります。
※2ヶ月未満のご入会は対象外となります。
※キャンペーン最終日が休館日の場合は、翌営業日まで対象となります。
※一部実施していない店舗がございます。詳細はクラブのHPをご覧ください。
※はじめてサポートとは新入会の方を対象としたサポートプログラム。
正しいトレーニング方法が身に着くまでインストラクターがしっかりサポートします。
豊富な30分・40分
エクササイズで
多彩な時間を楽しむ！
ピラティス plus
カラダの奥にあるインナーマッスルを刺激し、体幹部(胴部)の安定性を養い、カラダを引きしめ姿勢を整えます。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、強く美しく動きやすいカラダを目指すプログラムです。
スタイリッシュパンプ
若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しいカラダを取り戻したい方にオススメです。
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
スムースモーション
凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。
五感を刺激する
全身を集中させる空間で
弾けよう！
ステップエクササイズ ×
カーディオエクササイズ ×
ワークアウト
エアロビクスやダンスの要素など
シンプルな動作の有酸素運動。
筋力トレーニングと合わせて行うことで、
脂肪燃焼効果プラス筋力アップを目指します。
音楽を楽しみながら
誰でも簡単にできるプログラムです。
- TIME
- 30min
カーディオエクササイズ ×
ワークアウト ×
コンディショニング
有酸素運動や筋力トレーニング、格闘技、
バランスなど、様々な運動要素を組み合わせ、
キャッチーな音楽を楽しみながら、
シンプルな動きで全身を動かします。
水の特性を活かし、シェイプアップや
カラダづくりに最適なプログラムです。
- TIME
- 30min
1パートが20秒の集中プログラムなので
瞬時にゾーンに入り込んでしまう。
シンプルでありながら緩急に溢れるこのプログラムは、
あらゆる運動パフォーマンスのベースとなる
“体幹”を集中的に鍛え上げ、圧倒的な燃焼力、
達成感を最短コースで手に入れられる。
自分の潜在力を知りたい
アナタヘとっておきのプログラム！
- TIME
- 20・30min
プロがあなたをサポート！
本気なら
パーソナルトレーニング
ダイエットは体重だけでなく体脂肪も適正にすることが大事
運動なしで「2日で5kg痩せた！」は
リバウンドを繰り返しやすい
不健康なダイエットと言えます。
ただ体重を落とすだけでは筋肉が落ちてしまい、
太りやすいカラダになってしまいます。
あなたが目指すべき体脂肪率は？
体脂肪率の理想値は、
男性15%(標準範囲: 10-20%)、
女性23%(標準範囲: 18-28%)です。
この標準範囲から大きく外れないよう、
適切な筋肉量と体脂肪量のバランスを維持しましょう。
現在のあなたの体脂肪率と理想的な
体脂肪率との差をチェックしてみてください。
※株式会社インボディ・ジャパン HPサイトより引用
体脂肪率（PBF,％）＝体脂肪量÷体重×100
そもそも万人に合うダイエットはありません。
だからこそ、多種多様なダイエット方法があります。
しかし、自身にどんなダイエット方法が向いているのか
見極めるのはかなり難しいものです。
よって、ご自身の性格、ライフスタイルを加味し、
継続できるトレーニングを行い、
食生活を意識することが
ダイエットにおいて大切となります。
※店舗により施設内容は異なります。
まずは体験から！
あなたに合ったトレーニングメニューが
きっと見つかる。
※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。
※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。※一部有料のプログラムや施設がございます。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
（当社関連クラブ：セントラルスポーツのクラブ会員・法人会員、セントラルスポーツエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等）
