明治スポーツプラザ師弟管理・関連施設/株式会社明治スポーツプラザ

自由参加(チケット制)教室

プールレッスン

エンジョイスイム4泳法 強度:★★★
500円/回 90分 4泳法を泳げる方が対象で、更なる泳力向上を目指す方対象のクラスです。
大人水泳(初級) 強度:★
300円/回 60分 伏し浮き、バタ足、クロールの基礎を練習する方対象のクラスです。
大人水泳(中級) 強度:★★
300円/回 60分 クロールを25m以上泳げる方対象のクラスです。前半はクロールの練習、1ヶ月毎に後半の練習種目が変わります。
大人水泳(上級) 強度:★★
300円/回 60分 4泳法を25m以上泳げる方対象のクラスです。前半はクロールの練習、1ヶ月毎に後半の練習種目が変わります。
はじめてスイム 強度:★
300円/回 60分 はじめて4泳法を習う方対象のクラスです。1ヶ月ごとに種目が変わります。
スキルアップスイム(中級) 強度:★★
300円/回 60分 クロールを25m以上泳げる方対象で、4泳法のフォーム改善・技術力アップの練習を行います、1ヶ月毎に練習種目が変わります。
スキルアップスイム(上級) 強度:★★
300円/回 60分 4泳法を25m以上泳げる方対象で、4泳法のフォーム改善・技術力アップの練習を行います、1ヶ月毎に練習種目が変わります。
歩く&歩く 強度:★
300円/回 60分 水中を歩行しながら、足腰に負担をかけず気軽に運動できるクラスです。
アクアビクス 強度:★★
300円/回 45分 足腰に優しく、楽しく、全身を動かして効果的に持久力アップ・シェイプアップを行なうクラスです。
かんたんアクア 強度:★
無 料 25分 誰でも簡単に始められる「かんたんな」アクアビクスです。水中で音楽に合わせて楽しく有酸素運動ができます。
かんたん歩く 強度:★
無 料 25分 プールで歩くことが初めての方でも参加していただけます。水中ウォークの基本を練習しましょう。

少人数プールレッスン(要申込)

パーソナルスイムレッスン 強度:★
4,070円/回 60分 個別に練習したい方向けのマンツーマンレッスンです。大人1~4名、子ども1~2名の定員でご希望にそったレッスンをおこないます。
極グループレッスン 強度:★
12,220円/  4回
30,550円/10回
60分 個別スイムレッスン。個別でみっちり練習したい方おすすめです。

スタジオレッスン

シェイプアップエクササイズ 強度:★★★
300円/回 45分 簡単な動作で行うエアロビクスです。しっかりと時間をかけてたくさんエネルギーを消費しましょう。
かんたんボクシングフィットネス 強度:★★★
300円/回 45分 ボクシングの動作を取り入れたエアロビクスです。
やさしいエアロ45 強度:★★★
300円/回 45分 「やさしいエアロ30」拡大版。しっかりエネルギーを使いましょう。
アンチエージングピラティス 強度:★★
300円/回 45分 筋肉強化・姿勢矯正・心身の緊張をほぐす効果があります。
ピラティスダイエット 強度:★★★
300円/回 45分 ボディーラインの引き締め・腰痛改善・肩こり改善・むくみ解消・ストレス解消の効果があります。
ZUM(ズンバ) 強度:★★★
300円/回 45分 ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
リラクゼーションストレッチ 強度:★
300円/回 45分 緊張した筋肉を緩めて、全身リラックスしていきます。
フィットネスフラ 強度:★★
300円/回 45分 フラダンスの基本的な動きをアレンジして、身体を動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、心も身体もリラックスしましょう。
ボール 強度:★★
200円/回 30分 バランスボールを使って、コア(体幹)のバランスを整えます。身体の安定性を高め、姿勢や様々な機能改善を目指します。
やさしいエアロ30 強度:★★
200円/回 30分 だれでも簡単に始められる「やさしい」 エアロビクスです。
腰痛・膝痛予防体操 強度:★
200円/回 30分 腰痛・膝痛を予防するために、あらゆる角度からストレッチ・トレーニングを行います。
モーニングエクササイズ 強度:★
無 料 25分 簡単なストレッチや、筋力トレーニングを行います。
ストレッチ 強度:★
無 料 15分 全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、身体の様々な動きをスムーズにして行きます。
腹筋をしよう 強度:★
無 料 10分 様々な方法でお腹の筋肉を強化します。ウエスト周りを徹底的に鍛えて理想的なスタイルを目指しましょう。
健美操 強度:★
300円/回 60分 東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。呼吸・精神・身体3つの調和で身体のバランスを整え、血流を良くします。

会議室レッスン

自力整体 強度:★
1,000円/回 60分 ゆったりとした動きで筋肉の凝りをほぐし、骨盤のゆがみや筋肉の緩みを改善するクラスです。
楽やん体操 強度:★
無 料 15分 簡単な体操を行ないます。

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