ザバススポーツクラブ/鶴見は、鶴見駅徒歩3分の仕事帰りに通いやすいスポーツクラブです。ヨガやエアロビクスなどのスタジオプログラム、プールも完備!キッズスイミングスクール、体育スクールの他、大人向けゴルフスクールも受付中!

スタジオ

エアロビクス

シンプルエアロLow40

40分

シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンをするクラス。

シンプルエアロLow40+筋トレ10

50分

シンプルエアロLow40を行い、10分間の筋力トレーニングをするクラス。

シンプルステップ40

40分

シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンをするクラス。

シンプルステップ40+筋トレ10

50分

シンプルステップを行い、10分間の筋力トレーニングをするクラス。

ステップZERO

40分

シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンをするクラス。

フィットZERO

30分

簡単なエアロビクス・格闘動作・筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュするクラスです。

ステップサーキット

50分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。

コンビネーションエアロ50

50分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンをするクラス。

コンビネーションエアロ40+筋トレ10

50分

コンビネーションエアロ40を行い、10分間の筋力トレーニングをするクラス。

コンビネーションステップ

40分/50分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンをするクラス。

コンビネーションステップ40+筋トレ10

50分

コンビネーションステップ40を行い、10分間の筋力トレーニングをするクラス。

オリジナルエアロ

60分

各インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラス。

オリジナルステップ

60分

各インストラクターのオリジナリティを生かしたステップのクラス。

ヨガ

ヨガ

60分

呼吸法・瞑想法を用いてヨーガのポーズを行い心身ともにリラックスさせるクラス。

フィールヨガ

50分

ハタヨガをベースにした、簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュさせるクラス。

ピラティスヨガ

50分

ピラティスで体幹を鍛え、ヨガでしなやかなカラダをつくるセントラルスポーツオリジナルクラス。

パワーヨガ

50分/60分

流れる動きで構成されたヨガです。心身の調整と共に筋力や持久力、心肺持久力などを高めます。

筋力系

シェイプパンプ

50分

バーベルを使用し音楽に合わせて楽しみながら全身の筋力トレーニングを行うクラス。

スタイリッシュパンプ

30分

音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

スムースモーション

40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きをよくするトレーニングです。ケガや痛みを予防・改善したい方にオススメです。

ボディーメイクトレーニング

60分

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディーを目指します。

ピラティス

60分

インナーマッスルをしなやかで、丈夫になるように整え、体を引き締め、姿勢を整えるクラス

X-FIT SAND WEIGHT

30分

サンドバックを用い、全身を連動させた動きを鍛え、より動きやすいカラダを作るクラス。

X-FIT FAT BURN

30分

心肺機能を向上させ、脂肪燃焼しやすい体をつくり、代謝アップを狙う、高強度トレーニングプログラム。

X-FIT PHYSIQUE

30分

バーベルエクササイズとボディーウェイトエクササイズを組み合わせた、ボディメイクトレーニング。

X-FIT 6 PACK

30分

たくましい腹筋の象徴「6 PACK」を目指す、ボディウェイトで行うインターバルトレーニング。

X-FIT 極

30分

人間の10の基礎運動能力を高める要素を取り入れた、ボディーウェイトで行うインターバルトレーニング。

X-FIT JUMP ROPE

30分

縄跳びを使った最高強度のトレーニング。体力を総合的に高め、強い身体をつくります。

X-FIT CLIMB DASH

30分

登山やヒルクライムを意識して、ボディーウェイトを使って下半身を集中的にトレーニングするクラス。

格闘技系

ファイトアタックBEAT

50分

音楽に合わせて本格的な格闘技の動きを行う有酸素運動のクラス。

ファイティングコア

60分

格闘動作とコアトレーニングを融合させたクラス。バランスよくからだを引き締めます。

カルチャー系

ZUMBA(R)

60分

ラテン系の音楽とダンスが複合したフィットネスエクササイズ。

ラテンファン

50分

ラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動で、ウエストまわりのシェイプアップに効果的。

バレエエクササイズ

60分

バレエの基本動作を中心に簡単な振り付けを楽しむクラスです。

ストリートダンス

60分

ヒップホップ等の音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流すクラス。

ベリーダンス

50分

しなやかな身体、メリハリボディーを作る為のクラス。

フラエクササイズ

60分

フラダンスの基礎を学び、踊りの中でハワイの文化、歴史を体感するクラス。

Laフットキュア

40分/50分

血行やリンパの流れを良くするセルフマッサージでリラックスさせるクラスです。

骨盤エクササイズ

60分

骨盤周りの筋力をほぐし、骨盤の歪みを矯正します。

ファンクショナル コンディショニング

60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調節するクラス。

ルーシーダットン

60分

タイ伝統医学の一つで、仙人体操とも言われ、骨盤調整・肩こり解消等の身体調整クラス。

ボディーケアストレッチ

60分

体調を整えることを主なねらいとし、身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐすクラス。

太極拳

60分

太極拳・気功を用いて人間本来の治癒能力を養う、誰もが参加できるクラス。

ホットスタジオ

HOT~

遠赤外線による温かい温度環境で行うプログラムです。汗をかくことで老廃物の排出を促し、ダイエットやアンチエイジング、体質改善などの効果が期待できます。(大きめのタオルをお持ちください)

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