セントラルスポーツ研究所調べ。
『外出自粛期間中の体調等の変化』
カラダを動かすことは心身ともにリフレッシュに繋がります。
セントラルスポーツのスタッフと所属アスリートたちが
普段から行っている
この時期オススメの
リフレッシュ法を取り入れよう！
負荷が低くても効果が高くなる
「スロートレーニング」についてご紹介。
スロートレーニングとはゆっくりした動作で行う筋力トレーニングのことで高負荷で鍛えたときと同じ効果が得られる方法です。例えば、スクワットや腕立て伏せを6回から10回を1分以上の時間をかけてまずは、3セットを目安にするとよいでしょう。
ストレッチポールに仰向けで乗って、片方の足を後ろに折り曲げ、もう片方の足を抱え込みます。股関節や腿の前が伸びます！
棒やタオルを持って前→横→後ろ→横→前へとぐるぐる腕を回します。肩周りや背中の動きが出て、上半身が軽くなります！
身体的にも精神的にも、
カラダに変化が起こりやすい季節。
初心者の方でも無理なく安心してはじめられる
秋にピッタリのプログラムをご紹介！
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。
体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。
適切な強度で
一定時間を続けることが必要です。
続けるためには、ランニングマシン
だけでなく
スタジオプログラムや
プールで泳ぐなど
様々な方法を取り入れて行いましょう！
ワークアウトヨガは
“トレーニング×ヨガ”の進化型ヨガプログラムです。
ヨガのポーズを繰り返し行いながら
筋力トレーニングを行います。
ヨガを通じて柔軟性と筋力アップの両方を目指しましょう。
ボディメイクをしたいけど、
キツいトレーニングは苦手な方や、
身体が硬く
ヨガレッスンを
受けるのは不安な方にもおすすめです。
他にも充実のフィットネスプログラムを
おたのしみいただけます。
※一部実施していない店舗がございます。
詳細はクラブのHPをご覧ください。
※店舗により施設内容は異なります。
※一部実施していない店舗がございます。
詳細はクラブのHPをご覧ください。
まずは体験から！
あなたに合ったトレーニングメニューが
きっと見つかる。
※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。
※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。※一部有料のプログラムや施設がございます。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
（当社関連クラブ：セントラルスポーツのクラブ会員・法人会員、セントラルスポーツエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等）
