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確実に運動効果を得たい方はぜひパーソナルトレーニングもチェック!
思い切り夏を楽しめる
“からだ”の準備はできていますか?
今年の夏は、自分の着たい服を着て、
素敵な思い出を作りましょう。
セントラルスポーツグループで”脂肪燃焼”して
夏のからだ作りを始めましょう!
シェイプアップしたいあなたへ
おすすめプログラム
セントラルスポーツグループの
パーソナルトレーニング
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民間フィットネス業界で初めての独自研究所がある
セントラルスポーツグループだから届けられる正しい知識
安全でリバウンドしにくい減量の目安は1ヶ月に2~3㎏といわれています。
体脂肪は1g当り約7kcalのエネルギーがあるといわれています。
つまり1,000g(1㎏)の体脂肪を燃やすには約7,000kcalの消費が必要となると考えられます。
早いペースでの減量は、リバウンドの危険性が高まるといわれており、また心理的にも我慢が重なり、
ストレスがたまりやすくなります。安全なダイエットを行うためにも、無理な減量は避けましょう。
ダイエットの基本的な考え方として、食事と運動を組み合わせて実践することをおすすめしています。
食事だけ、運動だけのダイエットにはデメリットがあるといわれています。
効率よくダイエットするために、運動と食事を組み合わせましょう。
有酸素運動だけでなく、筋力トレーニング、ストレッチをバランスよく組み合わせましょう。
筋力トレーニングは運動後の成長ホルモンを増加させるといわれています。成長ホルモンは筋中へのアミノ酸の取り込みや脂肪分解を増やすことが知られているため、有酸素運動のみ行うよりも、筋力トレーニング後に有酸素運動を行った方が脂肪燃焼量が高まるといわれています。ウォーミングアップやクーリングダウンのストレッチも合わせて、バランスよくエクササイズを行いましょう。
このプログラムは、本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。思いきり汗をかいてストレスも発散しましょう。
気がつけば、音楽に合わせて夢中で
からだを動かしていました。
シンプルな動きでも汗をたくさんかけたので
なんだか気持ちもスカッと!
ウエストのひねり動作も多かったので、
くびれ美人になれそうな気がしました。
25歳、女性初心者
ファイトアタックシリーズ
プログラム一覧
このプログラムは、バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。脂肪燃焼度も高く、全身の筋肉をバランスよく鍛えられるため、ボディメイクをしたい方にオススメです。
「バーベルを持ち上げられるのか?」と、
はじめはとても不安でしたが、
重さも自分で調整でき、
無理なく取り組むことができました!
自身で筋トレするよりもしっかりと
筋肉に効いた感じがとてもしました。
24歳、女性初心者
シェイプパンプシリーズ
プログラム一覧
漕ぎ終わった後の達成感と充実感は何にも代えられない!と高い人気を誇るセントラルスポーツオリジナルのインドアバイクプログラム。脂肪燃焼効果は随一のプログラムです。
エアサイクルフィットネス
プログラム一覧
関節や姿勢の歪みを細部にわたって分析し、
歪みに伴うリスク(筋肉のつき方が左右でずれてしまう、
歪んだ姿勢で運動をしてどこか痛いところが出てしまう等)を
最小限に抑えるためのアプローチを行います。
※店舗により施設内容は異なります。
あなたに合ったトレーニングメニューがきっと見つかる。
※クラブによって営業日が異なります。詳しくはクラブWEBをご覧ください。※ご体験は期間中お一人様1回とさせていただきます。
※一部有料のプログラムや施設がございます。※パーソナルトレーニングは別途料金が必要となります。
※過去に当社関連クラブをご体験された事がある方や在籍されている方はご利用いただけません。予めご了承ください。
(当社関連クラブ:セントラルスポーツのクラブ会員・法人会員、セントラルスポーツエリア法人会員、ザバススポーツクラブ会員等)
※一部実施していないクラブがございます。詳細はクラブHPにてご確認ください。
※一部キャンペーンを実施していない店舗がございます。詳細はクラブのHPをご覧ください。
※店舗によりキャンペーン特典は異なります。
※キャンペーン最終日が休館日の場合は、翌営業日まで対象となります。
※友パス及びプライベートサポートは、ミッドナイトモーニングメンバーにお申込みの場合は対象外となります。
※退会後1年未満の再入会は、登録手数料特典のみ対象となります。