自分の体型を知る一つの指標として、
BMIと体脂肪のタイプ別診断があります。
自分のカラダに合ったトレーニングを
まず調べてみましょう。
体組成のバランスは良いので、数値を維持して身体を引き締められるよう、バランスの取れたトレーニングを行います。
体脂肪が少ないが、BMIが高い人は筋肉を落とさずに、高負荷低回数の筋力トレーニングとローカロリー食でバランスを取ります。
体脂肪、BMI共に高いので、脂肪を効率よく燃焼させる有酸素運動と筋力トレーニングの両方を行います。
体重は標準ですが、筋肉が少なく脂肪が多いので、まずは筋肉量を効果的に増やすウエイトトレーニングを中心に鍛えます。
筋肉、脂肪ともに少ないタイプで、まずは運動習慣を身につけることが重要。スタジオプログラムからはじめてみましょう。
0歳から一生涯にわたって、
あらゆる年代の方々が楽しく健康づくりに
取り組めるよう、現代人のライフスタイルや
目的にあった各種プログラムを、
科学的データに基づいて
開発・展開しています。
「0歳から一生涯の健康づくりに貢献する」を企業理念におき、スポーツの啓発や様々な形での健康づくりのお手伝いをしてきました。オリンピック選手を輩出した確かな指導ノウハウを持ってサポートいたします。
1982年、セントラルスポーツグループは民間フィットネス業界では初めて、独自に研究所を設立しました。セントラルスポーツ研究所では、スポーツの競技力向上に資する研究だけでなく広く人々の健康づくりに貢献できるよう研究を行っています。
セントラルスポーツグループは全国に200店舗以上を運営。スポーツクラブ・フィットネスクラブのセントラルスポーツグループでは、充実したプールやジム・スタジオプログラムをご用意。ぜひお気軽にお近くのクラブへお問い合わせください。
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ジム通いが継続できるように、
「続けられる通い方」をアドバイスします。
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